«День немецкой кухни в стиле Рождества».
Под приятную классическую музыку немецких композиторов, учащиеся отведали разнообразные блюда немецкой кухни и познакомились с традиционной им немецкой едой.
Помогли им в этом сотрудники ИП Беляева, организовавшие этот кулинарный праздник.
Школьная пора для родителей — это не только постоянный контроль домашних заданий и утренние сборы на учебу, но и продумывание меню ребенка на день. Ведь от правильного питания зависит его рост и развитие.
Чем накормить ребенка утром и какую еду положить в ранец – вопросы, над которыми ломает голову чуть ли не каждая мама. Не во всех школах есть столовые с безупречным меню. А заменять обед сухариками или шоколадными батончиками не очень полезно. В таком случае остается одно – продумать полноценный домашний завтрак и еду на вынос.
Домашний завтрак
Если желудок не проснулся, нужно его разбудить. Для начала пусть ребенок попьет, а после выберет то, что он любит. Наверняка у него есть предпочтения и среди полезной еды.
Утром можно предложить кашу, мюсли, йогурт, сладкую сырковую массу с кусочками фруктов, пудинг или красиво оформленный сэндвич с сыром. Если ребенок предпочитает мясные блюда, можно приготовить тефтели или мясной рулет.
Пусть съест ровно столько, сколько сможет. Не нужно превращать завтрак в пытку.
Важно помнить
Самое важное в питании детей — установленный режим, зависящий не от прихоти ребенка или его родителей, а от учебного процесса и нагрузки. В школах с математическим, иностранным или физическим уклоном общая калорийность рациона питания должна быть на 10% больше от возрастной нормы. В обычных учебных заведениях придерживаются следующих нормативов:
- первый завтрак и ужин обязательно должны составлять по 25% от суточной калорийности;
- второй завтрак (в период с 11:30 до 12:00) — 15 %;
- обед и полдник (с 15:30 до 16:00) — 35% от суточной калорийности.
В каждый прием пищи ребенка в школе необходимо включать:
- белковую пищу (рыба, мясо);
- злаки (каша, хлопья);
- молочные или кисломолочные продукты;
- фрукты или овощи;
- питье (вода, сок, компот, молочные напитки).
Контроль и коррекция питания
Контроля питания добиться просто. Достаточно спрашивать ребенка, что он ел в школе. И, учитывая это меню, стараться не повторять его.
Вы никогда не ошибетесь, если приготовите дома что-то из овощей или фруктов. Тем более что витаминизированную еду в школах отменили из-за всплесков пищевой аллергии.
Стоит объяснить ребенку, какая еда вредна и почему, развивать культуру питания, стать примером для своих детей, а при необходимости ограничить карманные деньги.
Еда с собой
Интервал между приемами пищи не должен составлять более 3-4 часов. Между горячими завтраком и обедом ребенку положен ланч. Удобнее всего приготовить его самостоятельно: это даст уверенность в свежести и полезности продуктов. Для ланча подойдут бутерброды, фрукты, овощи.
Нельзя давать в качестве перекуса шоколад или конфеты. Эти продукты обеспечат суточное количество калорий, но при этом организм не получит нужных питательных веществ.
Объясните ребенку, как важно мыть руки перед едой.